• La importancia de la Actividad Fisica y el Deporte

    La importancia de la Actividad Fisica y el Deporte

    El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socio afectivo

    Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma física ya es demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes , o alguna discapacidad física, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar actividad física. Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse.
    En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud:

    A nivel físico:
    Elimina grasas y previene la obesidad.
    Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
    Previene enfermedades coronarias.
    Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
    Disminuye la frecuencia cardíaca en reposo.
    Favorece el crecimiento.
    Mejora el desarrollo muscular.
    Combate la osteoporosis.
    Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
    Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo.
    Aumenta la capacidad vital.

    A nivel psíquico:
    Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
    Mejora los reflejos y la coordinación.
    Aporta sensación de bienestar.
    Elimina el estrés.
    Previene el insomnio y regula el sueño.

    A nivel socioafectivo:

    Estimula la participación e iniciativa.
    Estimula el afán de trabajo en grupo.
    Canaliza la agresividad.
    Favorece el autocontrol.
    Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
    Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
    Favorece y mejora la autoestima.
    Mejora la imagen corporal.

    y ya saben… como diría el Doctor K.H. Cooper: el ejercicio físico es como “el método para poner más años en su vida y más vida en sus años”

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